na co pomagają

[...] zaczynałem go odbudowywać, jadłem głównie warzywa, ryż , pierś z kurczaka, i inne pochodne ( 0 smażonych oraz 0 cukru) Oprócz diety ćwiczyłem - głównie aeroby bo to one pomagają utracić zbędne Kg, biegałem na bieżni czasem 5 czasem 8 czasem 15 km w ciągu dnia. siłą rzeczy mięśnie troche spadły ale myślę że jeszcze mam troche "masy" którą [...]

[...] i jaką diete zastocować prowadze aktywny tryb życia,rower(extreme),pływanie(bardzo żadko ostatnio)biegi i siłownia ostatnio bardzo często,jednak ćwiczenia na brzuch nie pomagają w zrzuceniu cm w pasie.Z tego co sie zdazyłem dowiedzieć najpierw trzeba zrzucic tłuszcz a później kształtowac mięsnie brzucha,coś o mojej postawie: Wzrost: 182 cm [...]

[...] i białko jaj o wysokiej zawartości. Produkt jest idealnym rozwiązaniem dla osób które są w okresie ciężkich treningów i cenią sobie dobrą regenerację. Witaminy z grupy B pomagają utrzymać metabolizm na odpowiednim poziome oraz zmniejszają uczucie zmęczenia. EGG&OAT+ to świetny wybór dla sportowców, którzy nie tolerują nabiału. W porównaniu do [...]

[...] technikę ja ćwiczę na takim atlasie http://s4.ifotos.pl/img/maszyna-d_erhwnrn.jpg i w ten sposób że mam pod kolanami właśnie tą podkładkę i pewną ilość ciężarków które mi pomagają robię w ten sposób 3 serie po 10 podciągnięć w przeciągu 2 miesięcy muszę zrobić 12 i teraz moje pytanie czy robiąc tak i zdejmując sobie co jakiś jakiś ciężar żeby [...]

witam cwicze na silce od kilku ladnych lat z przerwami...niestety jak wiekszosc zaniedbalem od samego poczatku nogi...do tego teraz jesteM bardzo wysoki i mam bardzo dlugie te nogi, POZA tym genetycnie mam je chudsze od tlowia...po ojcu kotry co prawda nie cwiczy na silce ale dysporoprcje u niego widac gory w porwaniu do dolu,brat ma to samo z tym [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82-3 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwa (1,5 roku intensywnie) 6. DIETA: przestrzegam -białko: 3g/kg -węglowodany: odpowiednia ilosc (obecnie low carb.) -tłuszcz: 1,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 x w tyg [...]

[...] pokazać, gdzie dokładnie to jest, na dole podam link do zdjęcia. Pytam nie tyle o samą przyczynę, bo otyłość jest tutaj oczywista, ale o to, jak z tym walczyć. Maści czy tabletki mi nie pomagają. Jeśli chodzi o ból, jest to rodzaj jakby kłucia. Pozdrawiam. Link do zdjęcia (wybaczcie sposób zaznaczenia : http://i42.tinypic.com/29c9og2.jpg

Ahoj młodzieży ;) Mam 37 lat, 165cm i obecnie 61 kg. Trochę ćwiczyć zacząłem na początku roku przy wadze około 70kg. Obecnie mam w domu kilka gadżetów, które mi pomagają w ćwiczeniach, ale potrzebuję konsultacji by mieć pewność, że to co robię, ma sens. Jakim sprzętem dysponuję: 1. Drążek do podciągania 2. Hantle z regulowanym ciężarem 3. [...]

[...] na dupie. Pytanie moje brzmi, czy mogłem uszkodzić sobie mięśnie poprzez katowanie ich i nie rozciąganie do takiego stopnia jaki teraz odczuwam? Tabletki przeciwbólowe nie pomagają nic a nic, maści przeciwzapalne, rozgrzewające, chłodzące, prośby, płacz, lament, modły i tupanie nóżkami także nic nie pomaga. Proszę o jakąś podpowiedź ponieważ [...]

[...] M.in potrzebują kreatyny i różnych przedtreningowek. A najbardziej ambitnego treningu Co mi wiadomo to mięśnie pleców, rąk, barków pomagają w rozpedzeniu, co przy tym idzie mocne mieśnie brzucha i piersi :) W tym temacie chciałbym się dowiedzieć kiedy zacząć brać odżywki i jakie to najlepiej miałyby [...]

[...] na rower lub nordic.Zjechałem do 105 kg, niestety nie udało się tego utrzymać. Były już diety: białkowe, na zawołanie, rozdzielne. Niestety nie mam już na nie siły, nie pomagają powszechnie znane: yerba mate, zielona herbata, len mielony odtłuszczony, termogeniki. To tyle na wstępie, zastanawia mnie czy czy trening aerobowy godzinny, czy też [...]

[...] żyć ale od prawie roku mam problemy z oddychaniem tzn. mam takie uczucie jakbym nie mógł napełnić płuc powietrzem, łapię bardzo głębokie oddechy które i tak jak już pomagają to na krótką chwilę (typowy objaw hiperwentylacji) i z tym się męczę kilka razy dziennie ,głównie wieczorem. Dodatkowo bardzo często w trakcie tego zaczynają się [...]

[...] nim około 10 kg wagi w tak krótkim czasie. Ale czuję bez przerwy kłucie w organizmie, nie moge normalnie spać, staram sie brać więcej tabletek hepatixu i verdinu ale niezbyt pomagają, powinienem dociągnąć cykl do 6 tygodni i skończyć czy lepiej udać się do lekarza albo rpzerwać cykl? ogólnie po flakach mi jedzie cholernie, nie wiem, może wy coś [...]

[...] tematu, w którym znajdę komplet informacji o zachowaniu zdrowych barków? Jak ćwiczyć, żeby zachować zdrowe barki? Wiem, że dobra rozgrzewka i porządny stretching po treningu pomagają. Nie należy zaczynać ćwiczeń o dużych ciężarów i nie wolno wykonywać zbyt gwałtownych ruchów, a kiedy coś boli, należy przerwać. Jakie ćwiczenia wykonywać, aby [...]

Witam na pewnym forum na którym prosiłam o ułożenie mi diety i ćwiczeń skierowano mnie tutaj mówiąc, że na sfd dosyć doświadczeni ludzie pomagają w takich sprawach. Przedstawię, krótko jak wygląda moje odżywianie się i ćwiczenie. Ważę 52kg mam 20 lat i 169cm wzrostu Odżywiam się zdrowo. Jem ryby, mięso z kurczaka, indyka. Dużo warzyw i owoców. Nie [...]

[...] również przysiady na małych ciężarach dużo powt. tylko żeby je trochę wzmocnić, pobudzić krążenie, 3.zaprzestać treningów Powiedzcie mi co robić ,żeby nie być zalanym koksem z grubą dupą??? Czy półprzysiady i jakieś inne cuda pomagają?PS. nie wiem czy to wszystko dobrze opisałem... Pzdr. i liczę na jakąś radę od kogoś kto się na tym zna...

[...] bardzo boli, po za tym mam już długą przerwę od siłowni właśnie z powodu barku (3 tygodnie bez ćwiczeń). Właśnie zamówiłem Animal Flex. Co robić aby ból ustąpił - maści nie pomagają (ketoprom, bangay, traumeel) Ból silnie się objawia nie podczas unoszenia sztangi przed siebie lecz podczas wyciskania żołnierskiego lub wyciskania hantlami (to [...]

[...] klasycznych pompek dołożyć program z tej strony: http://www.menshealt...a-klatke,4463,1i do tego dokładając jedną serię czyli 4 pompek w powietrzu? Co sądzicie o tym? z góry dziękuję za jakiekolwiek rady. ps. nie biorę żadnych sumplementów, bo wyczytałem, że pompki pomagają w urośnięciu klatki piersiowej, a nie chce wyglądać jak kulturysta.

[...] małą). Wczoraj byłam u Pani doktor i przepisała mi leki zwiotczające mięśnie ,bo mówi,że są strasznie napięte i tyle,ale ja nie wiem czy tak to jest ,leki na parę godz .pomagają po czym ból wraca.Dodam iż mieszkam w Irlandii a Pani doktor jest lekarzem pierwszego kontaktu.Co o tym myślicie czy faktycznie przetrenowanie i mięśnie mi padły czy [...]

Siema. Ostatnio borykam sie z problemem grypy. Co ok 3-4 miesiace lapie grype, z raz na raz coraz ciezsza. Rozne stadia, rozne etapy, ciagnie sie grypa czasami tygodniami i bardzo utrudnia zycie, teraz rowniez prace. Teraz przechodze taka silna ze ciezko sie oddycha. Antybiotyki moge sobie wsadzic, nic na mnie nie dziala. Robilem testy krwi, [...]